Програма Sport 2500 ккал від TimeEat – це збалансований раціон правильного харчування для активного способу життя та регулярних тренувань.
Меню правильного харчування 2500 ккал включає декілька прийомів їжі на день та оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів.
Понедiлок: ( ккал: 2589; Б:162; Ж:76; У:278; )
1. Пишний омлет з зеленим горошком
2. Сирники з ягiдним джемом та мигдалевими пелюстками
3. Філе індички по-французьки та кускус
4. Фарфалле з куркою та лісовими грибами у вершковому соусі
5. Лаваш із сиром сулугуні та куркою
6. Білий рис з куркою у кисло-солодкому соусі
Вiвторок: ( ккал: 2515; Б:161; Ж:75; У:276; )
1. Яйце пашот на подушці з руколи та томатів
2. Млинці цільнозернові з індичкою
3. Теляча вирізка з картопляним пюре та сиром Пармезан
4. Французький кіш із куркою та запеченими томатами
5. Нарізка свіжих овочів та запечена індичка
6. Бефстроганов з курки у вершковому соусі та гарніром із гречки
Середа: ( ккал: 2498; Б:163; Ж:72; У:281; )
1. Яблучний штрудель з карамелізованим яблуком
2. Грецький салат зі свіжих овочів та фети
3. Локшина з куркою в кунжуті по-азійськи
4. Круасан із хамоном, вершковим сиром та свіжою руколою
5. Стейк з індички під сирною скоринкою на подушці з молодого шпинату
6. Курячий стейк з гарніром із розсипчастого булгуру
Четвер: ( ккал: 2515; Б:160; Ж:78; У:284; )
1. Бургер з індичкою та сиром Чеддер
2. Салат з руколою, чері та перепелиними яйцями
3. Лосось гриль із запеченою молодою картоплею
4. Мікс сезонних фруктів
5. Курячий стейк із броколі та бейбі-морквою, приготованою на парі
6. Перлова каша та курячі бейбі-боли у соусі карі
П'ятниця: ( ккал: 2543; Б:162; Ж:74; У:278; )
1. Шоколадний брауні з мигдальними пелюстками та медом
2. Салат «Цезар» з ніжною індичкою та перепелиними яйцями
3. Ніжна яловичина в томатному соусі з рисом басматі та броколі
4. Сендвіч з куркою, свіжими овочами та сиром чеддер
5. Філе тілапії на парі з молодим горошком
6. Пенне з куркою та овочами
Субота: ( ккал: 2514; Б:163; Ж:73; У:282; )
1. Картопляні деруни з грецьким йогуртом
2. Весняний салат з огірком та редисом
3. Томлена яловичина з гречаним крупеником кашею та овочами
4. Запечений тунець з ароматними спеціями та овочами на парі
5. Мексиканська кесаділья з індичкою та кукурудзою
6. Запечений батат із курячим філе
Недiля: ( ккал: 2501; Б:161; Ж:77; У:275)
1. Гранола з ягідним йогуртом
2. Млинці з соковитою куркою, грибами та сиром
3. Бефстроганов з курки у вершковому соусі з кускусом
4. Канелоні з курячим фаршем та сирною скоринкою
5. Мелт із індичкою та сиром Чеддер
6. Булгур з томленою яловичиною та овочами
5 ДНIВ - 5000 грн.
Вартicть дня - 1000 грн.
7 ДНIВ - 6650 грн.
Вартicть дня - 950 грн.
При замовленні на місяць буде знижка 10%. Програму можна припиняти, переносити дні – вони згоряти не будуть. Меню оновлюється щотижня, якщо якась страва Вам не підійде, то просто напишіть і ми будемо робити заміну в майбутньому
30 днiв ( 2500 калорiй ) - 27400 грн ( день 915 )
Кому підходить програма Sport
Такий раціон допомагає підтримувати високий рівень енергії, відновлюватися після фізичних навантажень та формувати здорові харчові звички.
Програма Sport підходить для людей, які регулярно займаються спортом або ведуть активний спосіб життя.
Сервіс TimeEat доставляє готові раціони правильного харчування у Києві щодня у зручний часовий інтервал.
