Програма Iron 3000 ккал від TimeEat – це збалансований раціон правильного харчування для набору м'язової маси та інтенсивних тренувань.
Понедiлок: (ккал: 3007; Б:204; Ж:92; У:331)
1. Омлет по-французьки з куркою та сиром Гауда
2. Салат з хамоном та руколою
3. Спагеті з курячими мітболами у томатному соусі
4. Хумус зі злаковими хлiбцями
5. Перлова каша та стейк з індички
6. Білий рис та запечена яловичина з овочами WOK
7. Курячий стейк на подушці з міксу салатів
Вiвторок: (ккал: 3015; Б:206; Ж:94; У:336)
1. Сирники з карамеллю та горішками
2. Салат з руколою, горішками та пармезаном
3. Картопляне пюре та котлетки з індички
4. Гречана каша та бефстроганов у вершковому соусі
5. Круасан з куркою у медово-гірчичному соусі
6. Кіноа та філе окуня
7. Запечене філе індички із зеленим горошком
Середа: (ккал: 3022; Б:200; Ж:89; У:338)
1. Шакшука з овочами та кінзою
2. Шоколадні млинці з горішками та медом
3. Паста "Болоньєзе" з яловичиною
4. Лаваш з куркою та сиром сулугуні
5. Дiпи зi свiжих овочiв та фiле iндички
6. Лапша соба з кунжутом та індичкою
7. Кус кус з овочами та куркою у соусi карi
Четвер: (ккал: 2989; Б:198; Ж:90; У:341)
1. Чізкейк з ананасом та мигдальними пелюстками
2. Брускета з гуакамоле та тигровими креветками
3. Рис Басматі та курка по-азійськи
4. Салат із ростбіфом, томатами чері та сиром пармезан
5. Рулетики з iндички та бебi морква
6. Сендвіч з копченою куркою та овочами
7. Булгур з куркою у ягiдному соусi
П'ятниця: (ккал: 3036; Б:210; Ж:95; У:344)
1. Біфштекс з яловичини та яєчня
2. Салат "Цезар" з індичкою
3. Локшина соба з кунжутом та індичкою
4. Гречана каша з овочами та курчий стейк
5. Кесадилья з куркою та кукурудзою
6. Овочі на пару та запечене філе курки
7. Перлова каша з бейбі-котлетками із індички
Субота: (ккал: 3002; Б:202; Ж:93; У:322)
1. Скрембл з зеленню та сиром
2. Шоколадні млинці з горішками та медом
3. Паста фузилі з куркою, томатами та базиліком
4. Булгур з овочами та філе качки
5. Грецький салат із сиром Фета
6. Овочі на пару та філе тріски з пряними спеціями
7. Кускус та філе із індичку у соусі карі
Недiля: (ккал: 3029; Б:209; Ж:94; У:322)
1. Сирна запіканка з сезонними ягодами
2. Сендвіч із куркою та сиром чеддер
3. Запечена картопля та біфштекс з яловичини
4. Шпажка з креветками на подушці зі свіжої руколи
5. Домашня лазанья з телятиною під сирною скоринкою
6. Стейк із курки з гарніром із броколі
7. Плов із філе індички та карамелізованою морквою
5 ДНIВ - 5000 рн.
Вартicть дня - 1000 грн.
7 ДНIВ - 6700 рн.
Вартicть дня - 955 грн.
При замовленні на місяць буде знижка 10%. Програму можна припиняти, переносити дні – вони згоряти не будуть. Меню оновлюється щотижня, якщо якась страва Вам не підійде, то просто напишіть і ми будемо робити заміну в майбутньому
30 днiв ( 3000 калорiй ) - 27900 грн ( день 930 )
Кому підходить програма Iron
Меню правильного харчування 3000 ккал включає декілька прийомів їжі на день та підвищену калорійність, необхідну для активного росту м'язів і відновлення після фізичних навантажень.
Раціон містить оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що допомагає підтримувати високий рівень енергії протягом дня та досягати спортивних результатів.
Сервіс TimeEat доставляє готові раціони правильного харчування у Києві щодня у зручний часовий інтервал.
