Програма Iron 3000 ккал від TimeEat – це збалансований раціон правильного харчування для набору м'язової маси та інтенсивних тренувань.
Понедiлок: (ккал: 3007; Б:195; Ж:87; У:341)
1. Омлет по-французьки з куркою та сиром Гауда
2. Чізкейк з ананасом та мигдальними пелюстками
3. Спагеті з курячими мітболами у томатному соусі
4. Шпажка з тигровими креветками на подушці з руколи
5. Перлова каша та стейк з індички
6. Курячий шашличок із броколі та цвітною капустою на парі
7. Білий рис та запечена яловичина з овочами WOK
Вiвторок: (ккал: 3015; Б:193; Ж:88; У:346)
1. Сирники з карамеллю та горішками
2. Салат з руколою, горішками та пармезаном
3. Картопляне пюре та котлетки з індички
4. Стейк лосося з зеленим горошком
5. Круасан з куркою у медово-гірчичному соусі
6. Азійська лапша з індичкою та овочами
7. Гречана каша та бефстроганов у вершковому соусі
Середа: (ккал: 3022; Б:190; Ж:89; У:348)
1. Брускета з гуакамоле та тигровими креветками
2. Шоколадні млинці з горішками та медом
3. Паста "Папарделле" з яловичиною у томатному соусі
4. Лаваш зі свіжими овочами та курячим філе
5. Дiпи зi свiжих овочiв та фiле iндички
6. Червона квасоля та запечене курчя
7. Кускус з овочами та куркою у соусi карi
Четвер: (ккал: 2989; Б:191; Ж:90; У:351)
1. Шакшука з овочами та кінзою
2. Ніжна сирна запіканка з ягодами
3. Індичка в ароматному соусі з рисом басматі
4. Мікс сезонних фруктів
5. Запечене філе річкової форелі з бебі-морквою
6. Фарфалле у вершковому соусі з куркою
7. Булгур з куркою у ягiдному соусi
П'ятниця: (ккал: 3036; Б:193; Ж:89; У:344)
1. Боул зі слабосоленим лососем, авокадо та едамаме
2. Салат "Цезар" з індичкою
3. Азійська яєчна локшина з яловичиною та кунжутом
4. Курячий біфштекс із запеченою молодою картоплею
5. Смузі
6. Мелт із куркою та сиром чеддер
7. Перлова каша з бейбі-котлетками із індички
Субота: (ккал: 3002; Б:191; Ж:85; У:342)
1. Ніжний скрембл із куркою та печерицями, зі злаковими хлібцями
2. Грецький салат із сиром Фета
3. Плов із філе індички та карамелізованою морквою
4. Булгур з овочами та філе індички
5. Телапія з пряними спеціями та овочі на пару
6. Млинці з куркою та сиром Гауда
7. Паста фузилі з куркою, томатами та базиліком
Недiля: (ккал: 3029; Б:192; Ж:89; У:352)
1. Шоколадні мафіни з хрусткими горіхами
2. Круасан з індичкию та сиром Чеддер
3. Томлена яловичина у томатному соусі з гарніром із кускуса
4. Канелоні з курячим фаршем та сирною скоринкою
5. Смузi
6. Шпажка з креветками на подушці зі свіжої руколи
7. Гречана каша з овочами та курчий стейк
5 ДНIВ - 5100 рн.
Вартicть дня - 1020 грн.
7 ДНIВ - 6800 рн.
Вартicть дня - 970 грн.
При замовленні на місяць буде знижка 10%. Програму можна припиняти, переносити дні – вони згоряти не будуть. Меню оновлюється щотижня, якщо якась страва Вам не підійде, то просто напишіть і ми будемо робити заміну в майбутньому
30 днiв ( 3000 калорiй ) - 28300 грн ( день 945 )
Кому підходить програма Iron
Меню правильного харчування 3000 ккал включає декілька прийомів їжі на день та підвищену калорійність, необхідну для активного росту м'язів і відновлення після фізичних навантажень.
Раціон містить оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що допомагає підтримувати високий рівень енергії протягом дня та досягати спортивних результатів.
Сервіс TimeEat доставляє готові раціони правильного харчування у Києві щодня у зручний часовий інтервал.
