Програма Iron 3000 ккал від TimeEat – це збалансований раціон правильного харчування для набору м'язової маси та інтенсивних тренувань.
Понедiлок: (ккал: 3029; Б:203; Ж:89; У:352)
1. Пишний омлет з зеленим горошком
2. Сирники з ягiдним джемом та мигдалевими пелюстками
3. Філе індички по-французьки та кускус
4. Фарфалле з куркою та лісовими грибами у вершковому соусі
5. Лаваш із сиром сулугуні та куркою
6. Запечений лосось на подушці із кукурудзи гриль
7. Білий рис з куркою у кисло-солодкому соусі
Вiвторок: (ккал: 3002; Б:202; Ж:85; У:342)
1. Яйце пашот на подушці з руколи та томатів
2. Млинці цільнозернові з індичкою
3. Теляча вирізка з картопляним пюре та сиром Пармезан
4. Рігатоні з рагу з кролика у вершковому соусі
5. Нарізка свіжих овочів та запечена індичка
6. Французький кіш із куркою та запеченими томатами
7. Бефстроганов з курки у вершковому соусі та гарніром із гречки
Середа: (ккал: 2989; Б:198; Ж:90; У:351)
1. Яблучний штрудель з карамелізованим яблуком
2. Салат з обсмаженим в кунжуті тунцем та чері
3. Локшина з куркою в кунжуті по-азійськи
4. Ніжна яловичина в томатному соусі з рисом басматі та броколі
5. Стейк з індички під сирною скоринкою на подушці з молодого шпинату
6. Круасан із хамоном, вершковим сиром та свіжою руколою
7. Курячий стейк з гарніром із розсипчастого булгуру
Четвер: (ккал: 3036; Б:206; Ж:89; У:344)
1. Бургер з індичкою та сиром Чеддер
2. Салат з руколою, чері та перепелиними яйцями
3. Лосось гриль із запеченою молодою картоплею
4. Перлова каша та курячі бейбі-боли у соусі карі
5. Мікс сезонних фруктів
6. Курячий стейк із броколі та бейбі-морквою, приготованою на парі
7. Телятина у соусі теріякі зі спагеті та кунжутом
П'ятниця: (ккал: 3022; Б:200; Ж:89; У:348)
1. Шоколадний брауні з мигдальними пелюстками та медом
2. Салат «Цезар» з ніжною індичкою та перепелиними яйцями
3. Яловичина теріякі з ароматним рисом басматі
4. Бефстроганов з курки у вершковому соусі з кускусом
5. Сендвіч з куркою, свіжими овочами та сиром чеддер
6. Філе тілапії на парі з молодим горошком
7. Пенне з куркою та овочами
Субота: (ккал: 3015; Б:206; Ж:88; У:346)
1. Картопляні деруни з грецьким йогуртом
2. Весняний салат з огірком та редисом
3. Томлена яловичина з гречаним крупеником кашею та овочами
4. Запечений батат із курячим філе
5. Мексиканська кесаділья з індичкою та кукурудзою
5. Запечений тунець з ароматними спеціями та овочами на парі
7. Пшенична каша із фермерською куркою та пряними травами
Недiля: (ккал: 3007; Б:204; Ж:87; У:341)
1. Гранола з ягідним йогуртом
2. Млинці з соковитою куркою, грибами та сиром
3. Булгур з томленою яловичиною та овочами
4. Канелоні з курячим фаршем та сирною скоринкою
5. Мелт із індичкою та сиром Чеддер
6. Річкова форель із соусом тартар та кускусом
7. Червона квасоля з куркою та овочевим соте
5 ДНIВ - 5100 рн.
Вартicть дня - 1020 грн.
7 ДНIВ - 6800 рн.
Вартicть дня - 970 грн.
При замовленні на місяць буде знижка 10%. Програму можна припиняти, переносити дні – вони згоряти не будуть. Меню оновлюється щотижня, якщо якась страва Вам не підійде, то просто напишіть і ми будемо робити заміну в майбутньому
30 днiв ( 3000 калорiй ) - 28300 грн ( день 945 )
Кому підходить програма Iron
Меню правильного харчування 3000 ккал включає декілька прийомів їжі на день та підвищену калорійність, необхідну для активного росту м'язів і відновлення після фізичних навантажень.
Раціон містить оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що допомагає підтримувати високий рівень енергії протягом дня та досягати спортивних результатів.
Сервіс TimeEat доставляє готові раціони правильного харчування у Києві щодня у зручний часовий інтервал.
