Програма Iron 3000 ккал від TimeEat – це збалансований раціон правильного харчування для набору м'язової маси та інтенсивних тренувань.
Понедiлок: (ккал: 3007; Б:204; Ж:92; У:331)
1. Яйце пашот із хамоном та цільнозернове печиво
2. Салат Капрезе з бейбі моцарелою та соусом песто
3. Філе індички по-французьки та кускус
4. Тальятеле у вершковому соусі з індичкою та білими грибами
5. Біла кіноа та філе судака
6. Яловича вирізка на подушці зі свіжого шпинату
7. Білий рис з куркою у кисло-солодкому соусі
Вiвторок: (ккал: 3015; Б:206; Ж:94; У:336)
1. Пишний омлет з зеленим горошком
2. Сирники з ягiдним джемом
3. Теляча вирізка з картопляним пюре та сиром Пармезан
4. Овочі на пару та філе індички зі спеціями
5. Салат з обсмаженим в кунжуті тунцем та чері
6. Канелоні з куркою
7. Гречана каша з куркою у вершковому соусi
Середа: (ккал: 3022; Б:200; Ж:89; У:338)
1. Шоколадний браунi з ягодами та медом
2. Млинці цільнозернові з індичкою
3. Локшина з куркою в кунжуті по-азійськи
4. Сендвіч з куркою, свіжими овочами та сиром чеддер
5. Судак із пряними травами та кукурудзою-гриль
6. Креветки на шпажці на подушці зі свіжого шпинату
7. Бурий рис із кроликом та зеленню
Четвер: (ккал: 2989; Б:198; Ж:90; У:341)
1. Бургер з індичкою та сиром Чеддер
2. Салат з руколою, чері та перепелиними яйцями
3. Перлова каша та курячі бебі-боли у соусі карі
4. Ciк холодного вiджиму
5. Ніжне філе сібаса з овочевим гарніром у власному соку
6. Яловичий біфштекс з листям салату та яєчнею
7. Телятина у соусі теріякі зі спагеті та кунжутом
П'ятниця: (ккал: 3036; Б:210; Ж:95; У:344)
1. Яблучний штрудель з карамелізованим яблуком
2. Медальйони ростбіфу на подушці з салату під соусом Вітелло Тоннато
3. Запечена молода картопля та шашлички з курки
4. Кускус та рулетики з індички
5. Відкритий тарт з ніжною куркою, томатами та прованськими травами
6. Нарізка свіжих овочів та запечена індичка
7. Пенне з куркою та овочами
Субота: (ккал: 3002; Б:202; Ж:93; У:322)
1. Картопляні деруни з грецьким йогуртом
2. Салат з авокадо-хасс та яйцем
3. Томлена яловичина з гречаним крупеником кашею та овочами
4. Ніжна індичка та гарнір із зеленого горошку
5. Стейк тунця з пряним рисом Басматі
6. Пшенична каша із фермерською куркою та пряними травами
7. Фарфалле з куркою та лісовими грибами у вершковому соусі
Недiля: (ккал: 3029; Б:209; Ж:94; У:322)
1. Вершкове Тірамісу з ягодами
2. Мелт із індичкою та сиром Чеддер
3. Спагеті та боли із телятини під томатним соусом
4. Пряна індичка з овочевим гарніром гриль
5. Запечений батат із курячим філе
6. Лаваш із сиром сулугуні та куркою
7. Червона квасоля з куркою та овочевим соте
5 ДНIВ - 5000 рн.
Вартicть дня - 1000 грн.
7 ДНIВ - 6700 рн.
Вартicть дня - 955 грн.
При замовленні на місяць буде знижка 10%. Програму можна припиняти, переносити дні – вони згоряти не будуть. Меню оновлюється щотижня, якщо якась страва Вам не підійде, то просто напишіть і ми будемо робити заміну в майбутньому
30 днiв ( 3000 калорiй ) - 27900 грн ( день 930 )
Кому підходить програма Iron
Меню правильного харчування 3000 ккал включає декілька прийомів їжі на день та підвищену калорійність, необхідну для активного росту м'язів і відновлення після фізичних навантажень.
Раціон містить оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що допомагає підтримувати високий рівень енергії протягом дня та досягати спортивних результатів.
Сервіс TimeEat доставляє готові раціони правильного харчування у Києві щодня у зручний часовий інтервал.
