LIGHT НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ:

Среднесуточное потребление ≈ 1000 ккал. Данная программа сбалансированного питания на неделю подойдет для целей постепенного похудения, так как данный рацион избавляет от чувства голода, но насыщает питательными веществами.

 

Понедельник: ( ккал:1074,8; Б:73,6;  Ж:37,8;  У:106,7; ) 

 

1. Творожная шарлотка с яблоками

2. Ягодный смузи
3. Салат с тофу и перепелиными яйцами
4. Курица со стручковой фасолью
5. Салат из листьев микс и помидора 

 

Вторник( ккал:1030,4; Б:61,3;  Ж:38,2;  У:101,9; )  

 

1. Медовая гранола 

2. Ягодный микс
3. Салат из ростков и перца
4. Салат с грушей и сыром Фета
5. Кебаб из индейки и запеченные овощи 

 

Среда: ( ккал:1062,5; Б:62,4;  Ж:50,8;  У:65,3; )  

 

1. Кокосово-миндальные сырники с ягодным соусом

2. Морковь с орехам и медовым соусом
3. Картофель по-селянски с говядиной
4. Рыба на пару и цветная капуста с брокколи
5. Салат с говядиной и овощами

 

Четверг: ( ккал:906,1; Б:70,1;  Ж:33;  У:72,7; )  

 

1. Омлет на пару со сладким перцем

2. Фруктовый салат
3. Нежные паровые котлетки из куриного филе и  кус кус с семенами льна.
4. Овощи гриль 
5. Творожная запеканка с клюквой 

 

Пятница: ( ккал:1025,8; Б:82,3;  Ж:35,6;  У:76,1; )  

 

1. Шоколадные панкейки

2. Йогурт классический с ягодами
3. Запеченное куриное филе на подушке со шпината
4. Салат из телятины, перца и картофеля
5. Фишболлы рыбные с паровыми овощами

 

Суббота: ( ккал:1001,5; Б:66,6;  Ж:41,7;  У:71,7; )  

 

1. Тосты с сыром и томатами и крем сыром

2. Ягодный микс
3. Котлетки из говядины с томатным соусом и фунчоза
4. Салат Цезарь
5. Сырники с ягодным соусом

 

Воскресенье: ( ккал:1135,9; Б:61,8;  Ж:39,4;  У:96,1; ) 

 

1. Яблочно овсяные оладьи

2. Зеленый смузи
3. Шашлычки из хека картофелем и грибами морковь
4. Микс-салат с киноа и сыром
5. Индейка в медово-горчичном соусе на подушке микс салата 

 

:

5 ДНЕЙ - 2400 грн.

Стоимость дня - 480 грн

7 ДНЕЙ - 3000 грн.

Стоимость дня - 430 грн

При заказе на месяц 10% скидка.