LIGHT НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ:

Среднесуточное потребление ≈ 1000 ккал. Данная программа сбалансированного питания на неделю подойдет для целей постепенного похудения, так как данный рацион избавляет от чувства голода, но насыщает питательными веществами.

 

Понедельник: ( ккал:1045,2; Б:69,2;  Ж:32,3;  У:117,6; ) 

 

1. Омлет на пару с зеленым горшком

2. Cмузи ягодный 
3. Плов с курицей 
4. Салат овощной с брынзой
5. Сырники с изюмом

 

Вторник: ( ккал:1119,1; Б:64,4;  Ж:39,5;  У:120; )    

 

1.  Яблочно-творожные овсяные маффины с кокосовым штрейзелем 

2. Зеленый салат с микрогринном
3. Мясные рулетики с творогом и шпинатом и булгур с миксом перца
4. Рататуй с пряными травами 
5. Стейк из белой рыбы с зеленью и кукурузой 

 

Среда: ( ккал:1062,5; Б:62,4;  Ж:50,8;  У:65,3; )  

 

1.  Блины с куриным филе и грибами

2. Cалат с помидором и шампиньонов
3. Картофельная запеканка с куриным филе 
4. Запеканка творожная с яблоками и грушей
5. Салат из пекинской капусты, яйцом и куринной грудкой

 

Четверг: ( ккал:992,1; Б:72,2;  Ж:33,7;  У:91,6; )  

 

1. Панкейки с черной смородиной

2. Йогурт классический
3. Куриный стейк и кус кус с овощами
4. Салат из цветной капусты со свежим огурцом 
5. Шашлычки рыбные с паровыми овощами

 

Пятница: ( ккал:1025,8; Б:82,3;  Ж:35,6;  У:76,1; )  

 

1. Творожное рафаэлло

2. Салат с курицей ( листья салата, куриное филе, творог )
3. Бефстроганов из индейки  
4. Овощной салат с оливками и крем сыром
5. Куриные митболлы с зеленью и овощное рагу 

 

Суббота: ( ккал:1080,9; Б:62,3;  Ж:39,4;  У:118,4; )

 

1. Медовая гранола 

2. Спринг роллы с овощами и сыром 
3. Суфле из куриной грудки и рисом со шпинатом 
4. Салат со свеклой и сыром фета 
5. Запеченная груша с сыром дор блю 

 

Воскресенье: ( ккал:993,4; Б:87,5;  Ж:43,4;  У:79,8; )

 

1. Лапша яичная с овощами и курицей 

2. Салат из свежих овощей 
3. Филе индейки с молодым горошком
4. Говядина с грибами  и гарнир со стручковой  фасоли
5. Соленые сырники с зеленью с йогуртовым соусом

:

5 ДНЕЙ - 2400 грн.

Стоимость дня - 480 грн

7 ДНЕЙ - 3000 грн.

Стоимость дня - 430 грн

При заказе на месяц 10% скидка.