LIGHT НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ:

Среднесуточное потребление ≈ 1000 ккал. Данная программа сбалансированного питания на неделю подойдет для целей постепенного похудения, так как данный рацион избавляет от чувства голода, но насыщает питательными веществами.

 

Понедельник: ( ккал:1105,7; Б:79,6;  Ж:34,7;  У:112,7; ) 

 

1. Блины с куриным филе и грибами

2. Салат из овощей
3. Чахохбили из курицы и кускус с овощами
4. Стейк из хека с овощами
5. Салат со стручковой фасолью и помидорами

 

Вторник: ( ккал:1115,6; Б:86,3;  Ж:38,8;  У:108,6; )  

 

1. Роллы с курицей и овощами

2. Постный салат c тофу
3. Творожная запеканка с банановым муссом

4. Куриный стейк с помидором и гречкой
5. Салат с отварной говядиной и яблоками

 

Среда: ( ккал:1090,5; Б:66,7;  Ж:62,1;  У:66,3; )  

 

1. Шоколадные панкейки со сладким йогуртовым соусом

2. Зеленый салат с томатами и тыквенными семечками
3. Кебаб из говядины и запеченные овощи 
4. Салат с куриным филе, сельдереем и яблоком
5. Сырники с зеленью с йогуртовым соусом

 

Четверг: ( ккал:1106,9; Б:94;  Ж:28,7;  У:117,5; )  

 

1. Творожная запеканка с сухофруктами и ягодным соусом

2. Бананово малиновый смузи
3. Фрикасе из курицы и белый рис
4. Салат со шпинатом и курицей 
5. Стейк из хека и гарнир из стручковой фасоли с кунжутом

 

Пятница: ( ккал:1083,4; Б:75,6;  Ж:42,4;  У:143,1; )  

 

1. Гранола с сухофруктами и греческий йогурт

2. Жаркое с грибами и куриным филе
3. Салат с брынзой и микрогрином
4. Индейка в горчичном соусе с кукурузой

5. Салат Цезарь 

 

Суббота: ( ккал:1096; Б:67,4;  Ж:45,4;  У:89,3; )  

 

1. Омлет с овощами

2. Овощи гриль
3. Греческий плов из булгура с изюмом и индейкой
4. Салат с нутом и тыквой 
5. Творожная запеканка с яблоками и грушей

 

Воскресенье: ( ккал:1062,6; Б:60,7;  Ж:32,2;  У:95,1; ) 

 

1. Блинчики с творогом

2. Фаршированные перцы
3. Зеленый салат с огурцом и льняными семечками 
4. Куриные котлеты с морковью на пару и овощной микс
5. Греческий салат

:

5 ДНЕЙ - 2400 грн.

Стоимость дня - 480 грн

7 ДНЕЙ - 3000 грн.

Стоимость дня - 430 грн

При заказе на месяц 10% скидка.