LIGHT НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ:

Среднесуточное потребление ≈ 1000 ккал. Данная программа сбалансированного питания на неделю подойдет для целей постепенного похудения, так как данный рацион избавляет от чувства голода, но насыщает питательными веществами.

 

Понедельник: ( ккал:1056,5; Б:57,1;  Ж:33,3;  У:133,8; ) 

 

1. Творожная шарлотка с яблоками 

2. Клубничный смузи 
3. Салат с сыром тофу и перепелиными яйцами 
4. Стейк из курицы с брокколи и цветной капустой 
5. Салат с креветками 

 

Вторник: ( ккал:965,9; Б:65,6;  Ж:35,3;  У:94,4; )  

 

1. Спринг-роллы с лососем и сыром филадельфия

2. Салат с курицей, кешью и ананасом 
3. Кебаб из индейки с запеченными овощами 
4. Салат из ростков и перца
5. Салат с грушей и сыром Фета

 

Среда: ( ккал:1151,7; Б:114,1;  Ж:57,7;  У:82,5; )  

 

1. Кокосово-миндальные сырники с ягодным соусом

2. Малиновый смузи
3. Картофель по-селянски  с говядиной  
4. Радужная форель на подушке из горошка
5. Салат с говядиной и овощами

 

Четверг: ( ккал:962,8; Б:92,2;  Ж:34,5;  У:94,8; )  

 

1. Шоколадные блинчики с йогуртом 

2. Фруктовый салат
3. Отварная курица и кус-кус 
4. Овощи гриль 
5. Омлет на пару со сладким перцем

 

Пятница: ( ккал:1083,4; Б:75,6;  Ж:42,4;  У:143,1; )  

 

1. Клаб-сендвич с лососем 

2. Салат из овощей и сыром моцарелла
3. Запеченная индейка на подушке со шпината
4. Салат из телятины, перца и картофеля
5. Цезарь с курицей 

 

Суббота: ( ккал:1083,2; Б:71,0;  Ж:51,2;  У:81,5; )  

 

1. Блинчики с творогом и изюмом 

2. Салат с апельсином, авокадо и миндалем 
3. Лазанья 
4. Салат с запеченной рыбой 
5. Запеченное яблоко 

 

Воскресенье: ( ккал:1201,8; Б:76,4;  Ж:54,6;  У:93,9; ) 

 

1. Медовая гранола 

2. Зеленый смузи
3. Стейк из телапии и овощи 
4. Микс-салат с киноа и сыром фета
5. Индейка в медово-горчичном соусе

:

5 ДНЕЙ - 2400 грн.

Стоимость дня - 480 грн

7 ДНЕЙ - 3000 грн.

Стоимость дня - 430 грн

При заказе на месяц 10% скидка.