LIGHT НА ТЕКУЩУЮ НЕДЕЛЮ:

Среднесуточное потребление ≈ 1000 ккал. Данная программа сбалансированного питания на неделю подойдет для целей постепенного похудения, так как данный рацион избавляет от чувства голода, но насыщает питательными веществами.

 

 

 

Понедельник: ( ккал:1056,5; Б:57,1;  Ж:33,3;  У:133,8; ) 

 

1. Клубнично-банановая запеканка  
2. Салат виттело тонатто с говядиной
3. Дорадо с красной фасолью
4. Смузи с красной смородины
5. Салат с запеченной курицей

 

 

 

Вторник: ( ккал:1125,95; Б:68,4;  Ж:39,1;  У:98,1; )  

 

1. Шпинатные блинчики с курицей 

2. Овощной крем-суп
3. Стейк из индейки и овощи гриль 
4. Утиное филе с кус кусом 
5. Cалат "Капрезе"

 

 

 

Среда: ( ккал:1138,4; Б:112,5;  Ж:59,4;  У:83,1; )  

 

1. Шоколадные маффины с апельсиновым соусом

2. Фруктовый салат 
3. Фетучини с лососем
4. Салат овощной с авокадо и кедровыми орешками 
5. Тигровые креветки на шпажке с овощами

 

 

 

Четверг: ( ккал:1072,8; Б:91,3;  Ж:37,2;  У:93,6; )  

 

1. Шоколадный брауни с вишней 

2. Рол с курицей и свежими овощами и сыром филадельфия
3. Ризотто с морепродуктами
4. Ягодный смузи
5. Салат нисуаз с тунцом 

 

 

 

Пятница: ( ккал:1113,2; Б:75,9;  Ж:43,1;  У:142,7; )  

 

1. Венские вафли с рисовой муки

2. Цезарь с запеченным лососем
3. Чкмерули с курицей 
4. Запеченная индейка на подушке из горошка
5. Салат "греческий" 

 

 

 

Суббота: ( ккал:1123,1; Б:74,0;  Ж:53,1;  У:82,5; )  

 

1. Блинчики с форелью и филадельфией 

2. Зеленый салат с индейкой и авокадо
3. Запеченная говядина с овощами гриль 
4. Бейби-котлетки с отварным картофелем 
5. Салат с сыром рикотта, рукколой и вялеными томатами 

 

 

 

Воскресенье: ( ккал:1021,8; Б:78,4;  Ж:57,3;  У:92,1; ) 

 

1. Творожно-маковая запеканка 

2. Ягодный смузи
3. Запеченный сибас с белым рисом 
4. Куриные рулетики с сыром моцарелла 
5. Азиатский салат с рубленным стейком 

:

5 ДНЕЙ - 2500 грн.

Стоимость дня - 500 грн

7 ДНЕЙ - 3100 грн.

Стоимость дня - 440 грн

При заказе на месяц 10% скидка.