Среднесуточное потребление ≈ 1000 ккал. Данная программа сбалансированного питания на неделю подойдет для целей постепенного похудения, так как данный рацион избавляет от чувства голода, но насыщает питательными веществами.
2. Йогурт классический с ягодами
3. Салат из овощей, с красной капустой и фетой
4. Рулет из курицы и овощное соте 5. Салат из листьев салата с куриным филе
2. Салат из пекинской капусты и овощей
3. Куриное фрикасе с овощами и спаржей
4. Смузи из черной смородины
5. Греческий салат с органической брынзой
Среда: ( ккал:1151,7; Б:114,1; Ж:57,7; У:82,5; )
1. Сырники с изюмом и облепиховым соусом
2. Морковно-цитрусовый салат с тыквенными семечками
3. Кебаб из куриного филе с запеченными овощами
4. Морская рыба с кукурузой
5. Теплый салат из телятины и баклажанов, запеченных на гриле, с миксом салата и томатами под горчичным соусом
Четверг: ( ккал:962,8; Б:92,2; Ж:34,5; У:94,8; )
1. Омлет на пару с зеленым горшком
2. Ягодный смузи с манго
3. Запеченный судак и полента с овощами
4. Овощной салат с сыром тофу
5. Куриное филе в медово-горчичном соусе на подушке с салата
