ПРОГРАМА ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ IRON – 3000 ккал

Програма Iron 3000 ккал від TimeEat – це збалансований раціон правильного харчування для набору м'язової маси та інтенсивних тренувань.

Понедiлок: (ккал: 3007; Б:204; Ж:92; У:331)

1. Відкритий омлет з куркою та сиром
2. Налисники з кисломолочним сиром та родзинками
3. Білий рис з яловичною у томатному соусі
4. Овочевий салат з редисом та чері
5. Річкова форель з пряними травами та кіноа
6. Філе із індички та броколі з бейбі-морквою
7. Яєчна лапша з кроликом та мiксом овочей

Вiвторок: (ккал: 3015; Б:206; Ж:94; У:336)

1. Цільнозернова вівсянка з ягодами
2. Круасан Цезар з iндичкою та листьями салату
3. Гречана каша з бейбі-болами під сирним соусом
4. Хумус з прованськими травами та хлібцями
5. Салат нісуаз з тунцем 
6. Тальятелле з яловичиною та руколою 
7. Плов з індичкою та овочами

Середа:  (ккал: 3022; Б:200; Ж:89; У:338)

1. Скрембл з кунжутом та цільнозерновими хлібцями
2. Салат із мандарином та копченим філе курки
3. Картопляне пюре та філе лосося з горошком 
4. Фреш-бургер з курячим філе 
5. Діпи зі свіжих овочів та стейк із індички
6. Cпагеті з тигровими креветками у вершковому соусі
7. Булгур та стейк курки під соусом Чеддер

Четвер:  (ккал: 2989; Б:198; Ж:90; У:341)

1. Наполеон із заварним кремом
2. Салат "Цезар" з куркою та сиром Пармезан
3. Спагеті «Болоньєзе» з курячим фаршем 
4. Біфштекс з індички на подушці зі свіжого шпинату
5. Сендвіч з тунцем та трюфельною олією
6. Куряче стегно з гарніром із сочевиці та печених овочів
7. Яловичина у томатному соусі та кускус

П'ятниця:  (ккал: 3036; Б:210; Ж:95; У:344)

1. Картопляні деруни зі сметаною
2. Лаваш з куркою та сиром сулугуні
3. Чахохбілі з індички та гречана каша
4. Зелений салат з куркою та горіхами
5. Ciк холодного вiджиму 
6. Паста "Папарделле" з яловичиною у томатному соусі
7. Рис Басматі з пряними травами та тигрові креветки

Субота:  (ккал: 3002; Б:202; Ж:93; У:322)

1. Яйця пашот з авокадо на подушці з руколи
2. Брускета з ростбіфом та сиром Філадельфія
3. Перлова каша та бейбі котлетки з індички
4. Кукурудза-гриль та філе річкової форелі
5. Стейк індички з зеленню та чері 
6. Булгур з овочами та куркою
7. Рігатоні "Карбонара" з беконом

Недiля:  (ккал: 3029; Б:209; Ж:94; У:322)

1. Бананові панкейки з медом
2. Мелт з індичкою та сиром Чеддер
3. Запечена картопля з яловичиною у соусі BBQ
4. Кускус та курка у вершковому соусі
5. Кіш з куркою та томатами 
6. Фаршировані перці з індичкою
7. Тальятеле з яловичиною

5 ДНIВ - 5000 рн.

Вартicть дня - 1000 грн.

7 ДНIВ - 6700 рн. 

Вартicть дня - 955 грн.

При замовленні на місяць буде знижка 10%. Програму можна припиняти, переносити дні – вони згоряти не будуть. Меню оновлюється щотижня, якщо якась страва Вам не підійде, то просто напишіть і ми будемо робити заміну в майбутньому

30 днiв ( 3000 калорiй ) - 27900 грн ( день 930 )

Меню правильного харчування 3000 ккал включає декілька прийомів їжі на день та підвищену калорійність, необхідну для активного росту м'язів і відновлення після фізичних навантажень.

Раціон містить оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що допомагає підтримувати високий рівень енергії протягом дня та досягати спортивних результатів.

Сервіс TimeEat доставляє готові раціони правильного харчування у Києві щодня у зручний часовий інтервал.

• для набору м'язової маси  
• для інтенсивних тренувань  
• для людей з високою фізичною активністю  
• для спортивного харчування